Κωπηλατική με κλίση και φαρδιά λαβή στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε ανοιχτή πρηνή λαβή στη μπάρα της τροχαλίας και γείρε τον κορμό μπροστά με μαλακά γόνατα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη σπονδυλική στήλη μακριά.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά ή το χαμηλό στήθος με τους αγκώνες ανοιχτούς.
4. 04Κάνε παύση ενώ σφίγγει η άνω πλάτη χωρίς να σηκώνεται ο κορμός.
5. 05Κατέβασε μέχρι να τεντώσουν τα χέρια διατηρώντας τη σκυφτή θέση.