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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm einen breiten Obergriff an der unteren Kabelstange und gehe zurück, bis das Kabel gespannt bleibt.
- 02Mach deine Knie weich und beuge dich von der Hüfte nach vorne, während du deine Wirbelsäule lang und deinen Rumpf angespannt hältst.
- 03Ziehe die Stange in Richtung Oberbauch oder Unterbrust, wobei deine Ellbogen nach außen wandern.
- 04Mach eine kurze Pause, ohne deinen Oberkörper zu heben, mit den Schultern zu zucken oder deinen unteren Rücken zu runden.
- 05Strecke deine Arme kontrolliert aus und behalte dabei die gleiche Gelenkposition bei, dann wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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