Kabelstange mit breitem Griff, über die Reihe gebogen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen breiten Obergriff an der unteren Kabelstange und gehe zurück, bis das Kabel gespannt bleibt.
2. 02Mach deine Knie weich und beuge dich von der Hüfte nach vorne, während du deine Wirbelsäule lang und deinen Rumpf angespannt hältst.
3. 03Ziehe die Stange in Richtung Oberbauch oder Unterbrust, wobei deine Ellbogen nach außen wandern.
4. 04Mach eine kurze Pause, ohne deinen Oberkörper zu heben, mit den Schultern zu zucken oder deinen unteren Rücken zu runden.
5. 05Strecke deine Arme kontrolliert aus und behalte dabei die gleiche Gelenkposition bei, dann wiederhole den Vorgang.