Poignée neutre pour tirage de machines

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège de manière à ce que les poignées neutres s'alignent autour de la hauteur inférieure de la poitrine.
2. 02Placez le poitrine sur le coussin si la machine en est équipée et saisissez les deux poignées.
3. 03Commencez avec les bras longs et les épaules légèrement tirées vers l’avant.
4. 04Ramez en ramenant les coudes directement vers l'arrière, à côté des côtes.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que les bras s'étendent sans laisser la pile de poids claquer.