tirage assise avec serviette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les jambes étendues et enroulez une serviette durable autour des pieds, en tenant une extrémité dans chaque main.
2. 02Appuyez les pieds vers l'avant dans la serviette pour créer une résistance constante tout en gardant la colonne vertébrale haute.
3. 03Tirez les coudes vers l'arrière et tirez la serviette vers le torse pendant que les jambes continuent de résister.
4. 04Faites une pause avec les omoplates jointes sans hausser les épaules ni se pencher en arrière.
5. 05Étendez lentement les bras tout en maintenant la pression du pied et répétez.