Καθιστή κωπηλατική με με πετσέτα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας.
2. 02Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τα πόδια σας και κρατήστε κάθε άκρη με τα χέρια σας.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και τραβήξτε την πετσέτα προς το μέρος σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας.
4. 04Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί καθώς τραβάτε.
5. 05Χαμηλώστε την πλάτη στην αρχική θέση με έλεγχο και επαναλάβετε.