Κωπηλατική μηχανή με ουδέτερη λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι ουδέτερες λαβές να είναι περίπου στο χαμηλό στήθος.
2. 02Βάλε το στήθος στο μαξιλάρι αν υπάρχει και πιάσε τις δύο λαβές.
3. 03Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα και ώμους ελαφρά μπροστά.
4. 04Τράβηξε οδηγώντας τους αγκώνες ευθεία πίσω δίπλα στα πλευρά.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια χωρίς να χτυπήσει η στοίβα.