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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento de forma que as alças neutras fiquem alinhadas em torno da altura inferior do tórax.
- 02Coloque o baú na almofada, se a máquina tiver uma, e segure ambas as alças.
- 03Comece com os braços estendidos e os ombros ligeiramente puxados para a frente.
- 04Reme direcionando os cotovelos para trás, ao lado das costelas.
- 05Retorne lentamente até que os braços se estendam sem deixar a pilha de pesos bater.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaFileira Sentada com Toalha
Variação relacionadaRemada baixa sentada na polia
Variação relacionadaFileira de toalhas
Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)
Variação relacionadaFileira de cabos sentados com aderência fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderência
Variação relacionadaRemada baixa sentada na poliaVariação relacionadaFileira de toalhasVariação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)Variação relacionadaFileira de cabos sentados com aderência fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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