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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Enrole uma toalha durável em torno de uma âncora estável e teste-a antes de colocar todo o seu peso sobre ela.
- 02Segure as duas extremidades, ande com os pés para a frente e incline-se para trás com o corpo em linha reta.
- 03Puxe os cotovelos para trás para remar o peito em direção à âncora.
- 04Mantenha os ombros abaixados, os quadris estendidos e o tronco rígido na parte superior.
- 05Estique os braços lentamente para retornar à inclinação inicial e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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