Übungsübersicht

Trainingsdetails

Rücken

Equipment

Handtuch

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Wickle ein strapazierfähiges Handtuch um einen stabilen Anker und teste es, bevor du dein volles Gewicht darauf verlagerst.
02Halte beide Enden fest, bewege die Füße nach vorne und lehne dich mit dem Körper in einer geraden Linie zurück.
03Ziehe die Ellbogen nach hinten, um die Brust zum Anker zu rudern.
04Halte die Schultern unten, die Hüften gestreckt und den Rumpf oben steif.
05Strecke die Arme langsam aus, um zur Ausgangsneigung zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang.

Diese Übung in einem Plan verwenden