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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Wickle ein strapazierfähiges Handtuch um einen stabilen Anker und teste es, bevor du dein volles Gewicht darauf verlagerst.
- 02Halte beide Enden fest, bewege die Füße nach vorne und lehne dich mit dem Körper in einer geraden Linie zurück.
- 03Ziehe die Ellbogen nach hinten, um die Brust zum Anker zu rudern.
- 04Halte die Schultern unten, die Hüften gestreckt und den Rumpf oben steif.
- 05Strecke die Arme langsam aus, um zur Ausgangsneigung zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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