Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaRemada baixa sentada na polia
Variação relacionadaFileira de cabos sentados com aderência fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)
Variação relacionadaPunho Neutro da Linha da MáquinaVariação relacionadaFileira Sentada com ToalhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na máquina de remo com o peito apoiado ou o tronco ereto, dependendo da máquina.
- 02Segure as alças e mantenha os ombros abaixados, o peito levantado e os pés estáveis.
- 03Comece com os braços estendidos sem arredondar a parte superior das costas.
- 04Puxe as alças em direção ao corpo, apertando as omoplatas.
- 05Retorne as alças lentamente até que os braços estejam novamente estendidos.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaRemada baixa sentada na poliaVariação relacionadaFileira de cabos sentados com aderência fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)Variação relacionadaPunho Neutro da Linha da MáquinaVariação relacionadaFileira Sentada com ToalhaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano