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Parte superior de la espalda · Principiante

Remo (de la zona alta de la espalda) en máquina sentado

Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.

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Demostración de Remo (de la zona alta de la espalda) en máquina sentado

Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Parte superior de la espaldaHombrosBícepsAntebrazos

Equipamiento

Máquina de remo sentado

Series × repeticiones

4 × 15

Descanso

1 min 15 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

  1. 01Prepara el material indicado (seated row machine) y adopta una posición estable para realizar Seated Machine Row (Upper Back), ajustando los apoyos antes de empezar.
  2. 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
  3. 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
  4. 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
  5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

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