Σε μηχάνημα με ουδέτερη λαβή καθιστή κωπηλατική (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Προσαρμόστε το κάθισμα και τις λαβές της μηχανής μόχλευσης ώστε να ταιριάζουν στο σώμα σας.
2. 02Καθίστε με τα πόδια σας ίσια στο έδαφος και πιάνετε σε ουδέτερη θέση.
3. 03Τραβήξτε τις λαβές προς τον κορμό σας ενώ σφίγγετε τις ωμοπλάτες μαζί.
4. 04Με έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.