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Schwierigere Progressionschnelles Rudern im Sitzen mit Widerstandsband
Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe und du setzt dich mit gestützten Füßen und ausgestreckten Armen davor hin.
- 02Setz dich aufrecht hin, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Schultern entspannt, bevor du mit dem Ziehen beginnst.
- 03Rudere deine Ellbogen zurück in Richtung deiner unteren Rippen, während du deine Brust offen und deine Handgelenke gerade hältst.
- 04Halte kurz inne, ohne dich zurückzulehnen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Strecke deine Arme langsam in Richtung des Ankers aus, ohne dass sich deine Wirbelsäule oder dein Becken runden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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