Widerstandsband-Rudern tief im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe und du setzt dich mit gestützten Füßen und ausgestreckten Armen davor hin.
2. 02Setz dich aufrecht hin, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Schultern entspannt, bevor du mit dem Ziehen beginnst.
3. 03Rudere deine Ellbogen zurück in Richtung deiner unteren Rippen, während du deine Brust offen und deine Handgelenke gerade hältst.
4. 04Halte kurz inne, ohne dich zurückzulehnen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Strecke deine Arme langsam in Richtung des Ankers aus, ohne dass sich deine Wirbelsäule oder dein Becken runden.