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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit ausgestreckten Beinen hin und lege das Band in der Mitte fest um beide Füße.
- 02Halte die Enden weiter als schulterbreit mit den Handflächen nach unten, setz dich aufrecht hin und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Ziehe die Ellbogen nach außen und zurück auf Schulterhöhe und bringe die Hände in Richtung der oberen Rippen.
- 04Drücke die Schulterblätter zusammen, ohne mit den Schultern zu zucken oder dich zurückzulehnen.
- 05Strecke die Arme langsam unter Spannung aus und wiederhole.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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