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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous au sol, jambes tendues, et passez solidement le milieu de l’élastique autour des deux pieds.
- 02Tenez une extrémité dans chaque main, paumes face à face, redressez le buste et gainez-vous.
- 03Tirez les coudes vers l’arrière le long des côtes jusqu’à ce que les mains atteignent le buste.
- 04Marquez une pause sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
- 05Tendez lentement les bras en gardant la colonne sous contrôle, puis répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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