tirage debout de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande devant, à hauteur de poitrine et tenez-vous face à elle avec une extrémité dans chaque main.
2. 02Reculez pour exercer une légère tension, adoucissez les genoux et empilez les côtes sur le bassin avec les deux bras tendus.
3. 03Ramenez les deux coudes près des côtes sans vous pencher ni hausser les épaules.
4. 04Faites une pause avec les omoplates rapprochées et les poignets tendus.
5. 05Étendez lentement les bras vers l’ancre sous contrôle et répétez.