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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band sicher vorne auf Brusthöhe und stelle dich mit einem Ende in jede Hand davor hin.
- 02Du trittst für eine leichte Spannung zurück, du machst die Knie weich und du stapelst die Rippen mit ausgestreckten Armen über dem Becken.
- 03Ziehe beide Ellbogen nah an die Rippen zurück, ohne dich zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
- 04Mache eine Pause mit zusammengezogenen Schulterblättern und geraden Handgelenken.
- 05Strecke die Arme langsam und kontrolliert zum Anker aus und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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