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Regresión más sencillaRemo bajo con banda elástica sentado
Variante relacionadaRemo en polea sentadoVariante relacionadaRemo de pie anclado con banda elástica sentadoVariante relacionadaRemo con agarre supino con banda elástica sentadoVariante relacionadaRemo con agarre amplio con banda elástica sentadoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Seated Speed Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
- 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
- 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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Alternativa equivalenteJalón al pecho
Alternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentado
Alternativa equivalenteRemo a una mano con mancuerna
Alternativa equivalenteJalón al pechoAlternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentadoAlternativa equivalenteRemo a una mano con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan