Hammercurl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht hin, in jeder Hand eine Hantel und deine Handflächen zeigen zum Körper.
2. 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Schultern entspannt.
3. 03Drehe die Hanteln nach oben und behalte dabei den neutralen Griff.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne deinen Oberkörper zu schwingen.
5. 05Senke die Hanteln langsam wieder zur Seite.