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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht hin, in jeder Hand eine Hantel und deine Handflächen zeigen zum Körper.
- 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Schultern entspannt.
- 03Drehe die Hanteln nach oben und behalte dabei den neutralen Griff.
- 04Halte oben kurz inne, ohne deinen Oberkörper zu schwingen.
- 05Senke die Hanteln langsam wieder zur Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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