Boucle de marteau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main et vos paumes face à votre corps.
2. 02Gardez vos coudes près de vos côtés et vos épaules détendues.
3. 03Enroulez les haltères vers le haut tout en gardant la prise neutre.
4. 04Faites une brève pause en haut sans balancer votre torse.
5. 05Abaissez lentement les haltères sur les côtés.