Curl de marteau de prédicateur d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez fermement l’arrière de votre bras de travail sur le coussin du prédicateur et tenez un haltère avec une prise neutre.
2. 02Commencez l'extension presque complète du coude tout en gardant votre épaule détendue et le haut de votre bras en contact avec le coussin.
3. 03Enroulez l'haltère vers le haut sans faire pivoter votre paume ni soulever votre coude du support.
4. 04Faites une brève pause près du sommet avec votre poignet neutre et votre avant-bras complètement engagé.
5. 05Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ tendue sans verrouiller avec force le coude.