Curl biceps debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, paumes vers l’avant.
2. 02Gardez les coudes près du corps et les épaules relâchées.
3. 03Amenez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes.
4. 04Contractez brièvement les biceps en haut sans balancer le corps.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu’à tendre de nouveau les bras.