Curl marteau à bandoulière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec des haltères sur les côtés et les paumes face au corps.
2. 02Gardez le coude près des côtes pendant qu'un haltère bouge.
3. 03Enroulez l'haltère en diagonale sur le corps vers l'épaule opposée.
4. 04Gardez le poignet neutre et évitez de tordre le torse pour vous aider.
5. 05Abaissez sur le côté sous contrôle et alternez les bras.