Curl moulinet avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes tournées vers l’intérieur et les coudes près de votre torse.
2. 02Enroulez un haltère en diagonale sur le devant de votre corps vers le côté opposé de votre poitrine.
3. 03Maintenez la prise neutre du marteau et évitez de faire tourner votre poignet ou de balancer votre épaule vers l'avant.
4. 04Abaissez lentement l'haltère jusqu'à l'extension complète du coude au niveau de la hanche du même côté.
5. 05Répétez avec le bras opposé et continuez à alterner tout en gardant votre torse immobile.