Kurzhantel-Pinwheel-Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten, die Handflächen zeigen nach innen und die Ellbogen liegen nah am Oberkörper.
2. 02Drehe eine Hantel diagonal über die Vorderseite deines Körpers zur gegenüberliegenden Seite deiner Brust.
3. 03Behalte den neutralen Hammergriff bei und vermeide es, dein Handgelenk zu drehen oder deine Schulter nach vorne zu schwingen.
4. 04Senke die Hantel langsam bis zur vollständigen Ellenbogenstreckung auf der gleichen Seite der Hüfte ab.
5. 05Wiederhole es mit dem anderen Arm und mache abwechselnd weiter, während du deinen Oberkörper ruhig hältst.