Cross-Body-Hammercurl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit Hanteln an den Seiten und den Handflächen zum Körper gerichtet.
2. 02Halte den Ellenbogen nah an den Rippen, während du eine Hantel bewegst.
3. 03Drehe die Hantel diagonal über den Körper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
4. 04Halte das Handgelenk neutral und vermeide es, den Oberkörper zu verdrehen, um zu helfen.
5. 05Kontrolliere die Seite und wechsle die Arme ab.