Kurzhantel-Hammercurl an der Scott-Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Rückseite deines Arbeitsoberarms fest auf das Preacher-Pad und halte eine Hantel mit neutralem Griff.
2. 02Beginne fast mit der vollständigen Streckung des Ellenbogens, während du deine Schulter entspannt und deinen Oberarm in Kontakt mit dem Polster hältst.
3. 03Drehe die Hantel nach oben, ohne deine Handfläche zu drehen oder deinen Ellbogen von der Stütze zu heben.
4. 04Du hältst oben kurz inne, mit neutralem Handgelenk und vollständig eingerastetem Unterarm.
5. 05Senke die Hantel langsam in die gestreckte Ausgangsposition ab, ohne den Ellenbogen kräftig zu blockieren.