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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Rückseite deines Arbeitsoberarms fest auf das Preacher-Pad und halte eine Hantel mit neutralem Griff.
- 02Beginne fast mit der vollständigen Streckung des Ellenbogens, während du deine Schulter entspannt und deinen Oberarm in Kontakt mit dem Polster hältst.
- 03Drehe die Hantel nach oben, ohne deine Handfläche zu drehen oder deinen Ellbogen von der Stütze zu heben.
- 04Du hältst oben kurz inne, mit neutralem Handgelenk und vollständig eingerastetem Unterarm.
- 05Senke die Hantel langsam in die gestreckte Ausgangsposition ab, ohne den Ellenbogen kräftig zu blockieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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