Διαγώνιες κάμψεις hammer

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με αλτήρες στα πλάγια και παλάμες προς το σώμα.
2. 02Κράτα τον αγκώνα κοντά στα πλευρά καθώς κινείται ο ένας αλτήρας.
3. 03Λύγισε τον αγκώνα και φέρε τον αλτήρα διαγώνια μπροστά από το σώμα προς τον αντίθετο ώμο.
4. 04Κράτα τον καρπό ουδέτερο και μην στρίβεις τον κορμό για βοήθεια.
5. 05Κατέβασε ελεγχόμενα στο πλάι και άλλαζε χέρια.