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Variation associéeBoucle de câble bayésienne
Variation associéeBoucle de traînée de barre de câble
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleVariation associéeCâble Curl à un bras
Variation associéeBoucle de prédicateur de câbleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez une barre droite à une poulie à câble basse et tenez-la avec une poignée inférieure à la largeur des épaules.
- 02Placez-vous face à la machine, les bras tendus, les coudes le long des côtes et le tronc renforcé.
- 03Courbez la barre vers vos épaules sans bouger vos bras ni vous pencher en arrière.
- 04Faites une pause lorsque vos avant-bras s'approchent du haut de vos bras et que vos biceps sont complètement raccourcis.
- 05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du coude tout en maintenant la tension du câble.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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