Curl biceps par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une barre droite à une poulie à câble basse et tenez-la avec une poignée inférieure à la largeur des épaules.
2. 02Placez-vous face à la machine, les bras tendus, les coudes le long des côtes et le tronc renforcé.
3. 03Courbez la barre vers vos épaules sans bouger vos bras ni vous pencher en arrière.
4. 04Faites une pause lorsque vos avant-bras s'approchent du haut de vos bras et que vos biceps sont complètement raccourcis.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du coude tout en maintenant la tension du câble.