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Variation associéeCurl biceps par câbleVariation associéeCâble Corde Un Bras Marteau Prédicateur Curl
Variation associéeBoucle de câble bayésienne
Variation associéeBoucle de traînée de barre de câble
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un banc de prédicateur devant un câble bas et fixez une poignée droite ou EZ.
- 02Posez le haut des bras sur le coussin et commencez avec les coudes légèrement pliés.
- 03Recourbez la poignée vers le haut tandis que le haut des bras reste fixé sur le coussin.
- 04Pincez les biceps vers le haut sans soulever la poitrine du banc.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras soient longs mais pas détendus.
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Variantes
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Alternatives
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