Câble Corde Un Bras Marteau Prédicateur Curl

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à une poulie basse et placez un banc de prédicateur de manière à ce que le câble suive proprement l'avant-bras qui travaille.
2. 02Prenez une extrémité de la corde avec une prise neutre avec le pouce levé et soutenez complètement l'arrière du haut du bras sur le coussin.
3. 03Commencez avec le coude presque droit, le poignet neutre et l'épaule détendue.
4. 04Enroulez la corde vers l'épaule sans tourner la paume vers le haut ni soulever le haut du bras du coussin.
5. 05Faites une brève pause, abaissez sous contrôle, terminez le côté et changez de bras.