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Vergleichbare AlternativeHammercurl
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einer niedrigen Rolle und positioniere eine Predigerbank so, dass das Kabel sauber mit dem arbeitenden Unterarm verläuft.
- 02Nimm ein Seilende mit einem neutralen Daumen nach oben und stütze die Rückseite des Oberarms vollständig auf dem Polster ab.
- 03Beginne mit fast gestrecktem Ellenbogen, neutralem Handgelenk und entspannter Schulter.
- 04Rolle das Seil zur Schulter, ohne die Handfläche nach oben zu drehen oder den Oberarm vom Polster abzuheben.
- 05Halte kurz inne, senke dich kontrolliert ab, vervollständige die Seite und wechsle die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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