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Verwandte VarianteKabelzug BizepscurlVerwandte VarianteEinarmiger Kabelzug-Hammercurl an der Scott-Bank mit Seil
Verwandte VarianteBayesian Kabelzug Curl
Verwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit Stange
Verwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)
Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der Kabelstange
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst eine Predigerbank vor ein niedriges Kabel und du befestigst einen geraden oder EZ-Griff.
- 02Lege die Oberarme auf das Polster und beginne mit leicht gebeugten Ellbogen.
- 03Drehe den Griff nach oben, während die Oberarme auf dem Polster fixiert bleiben.
- 04Drücke den Bizeps oben an, ohne die Brust von der Bank zu heben.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme lang, aber nicht entspannt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug BizepscurlVerwandte VarianteEinarmiger Kabelzug-Hammercurl an der Scott-Bank mit SeilVerwandte VarianteBayesian Kabelzug CurlVerwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit StangeVerwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der KabelstangeWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel CurlVergleichbare AlternativeObergriffcurl mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernDiese Übung in einem Plan verwenden