Kabelzug Preacher Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst eine Predigerbank vor ein niedriges Kabel und du befestigst einen geraden oder EZ-Griff.
2. 02Lege die Oberarme auf das Polster und beginne mit leicht gebeugten Ellbogen.
3. 03Drehe den Griff nach oben, während die Oberarme auf dem Polster fixiert bleiben.
4. 04Drücke den Bizeps oben an, ohne die Brust von der Bank zu heben.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Arme lang, aber nicht entspannt sind.