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Verwandte VarianteKabelzug Bizepscurl
Verwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit Stange
Verwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)
Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der KabelstangeVerwandte VarianteEinarmiger Curl am Kabelzug
Verwandte VarianteKabelzug Preacher Curl
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Kabel tief ein, halte den Griff fest und mache einen Schritt nach vorne, sodass der Arbeitsarm leicht hinter dem Körper beginnt.
- 02Stell dich aufrecht hin, die Handfläche zeigt nach vorne und der Oberarm ist nach hinten abgewinkelt, ohne dass die Schulter nach vorne rollt.
- 03Drehe den Griff zur Schulter, während der Ellbogen hinter oder neben dem Oberkörper bleibt.
- 04Drücke den Bizeps oben an, ohne dich zurückzulehnen oder die Schulter abdriften zu lassen.
- 05Senke dich langsam ab, bis der Arm wieder die gestreckte Ausgangsposition erreicht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug BizepscurlVerwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit StangeVerwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der KabelstangeVerwandte VarianteEinarmiger Curl am KabelzugVerwandte VarianteKabelzug Preacher CurlWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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