Bayesian Kabelzug Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle das Kabel tief ein, halte den Griff fest und mache einen Schritt nach vorne, sodass der Arbeitsarm leicht hinter dem Körper beginnt.
2. 02Stell dich aufrecht hin, die Handfläche zeigt nach vorne und der Oberarm ist nach hinten abgewinkelt, ohne dass die Schulter nach vorne rollt.
3. 03Drehe den Griff zur Schulter, während der Ellbogen hinter oder neben dem Oberkörper bleibt.
4. 04Drücke den Bizeps oben an, ohne dich zurückzulehnen oder die Schulter abdriften zu lassen.
5. 05Senke dich langsam ab, bis der Arm wieder die gestreckte Ausgangsposition erreicht.