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Verwandte VarianteKabelzug BizepscurlVerwandte VarianteEinarmiger Reverse-Curl am Kabelzug
Verwandte VarianteBayesian Kabelzug Curl
Verwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit Stange
Verwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)
Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der Kabelstange
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige einen einzelnen Griff an der unteren Rolle einer Seilzugmaschine.
- 02Stell dich vor die Maschine und greife den Griff mit einer Hand, die Handfläche zeigt nach oben.
- 03Geh zurück, um Spannung auf das Kabel zu bringen.
- 04Halte deinen Ellbogen ruhig und drehe den Griff in Richtung deiner Schulter, während du den Bizeps anspannst.
- 05Halte oben kurz inne und senke dann den Griff wieder nach unten.
- 06Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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