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Variation associéeCurl biceps par câble
Variation associéeBoucle de traînée de barre de câble
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleVariation associéeCâble Curl à un bras
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Abaissez le câble, tenez la poignée et avancez pour que le bras de travail commence légèrement derrière le corps.
- 02Tenez-vous droit, la paume tournée vers l’avant et le haut du bras incliné vers l’arrière sans que l’épaule ne roule vers l’avant.
- 03Courbez la poignée vers l'épaule tandis que le coude reste derrière ou à côté du torse.
- 04Pressez les biceps en haut sans vous pencher en arrière ni laisser l'épaule dériver.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que le bras atteigne à nouveau la position de départ étirée.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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