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Variation associéeCurl biceps par câble
Variation associéeBoucle de câble bayésienne
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleVariation associéeCâble Curl à un bras
Variation associéeBoucle de prédicateur de câbleOuvrez le générateur de plans
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à une poulie basse et tenez la barre droite contre les cuisses, en supination à largeur d’épaules.
- 02Gainez le tronc, gardez les poignets neutres et commencez avec les épaules basses et les coudes près du corps.
- 03Fléchissez les coudes pour monter la barre tout en les ramenant derrière le buste, afin que la barre reste proche du corps.
- 04Marquez une pause près du haut de l’abdomen ou du bas de la poitrine lorsque les biceps sont complètement raccourcis, sans hausser les épaules.
- 05Abaissez lentement la barre selon la même trajectoire proche du corps jusqu’à tendre les coudes, puis replacez-vous.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeCurl biceps par câbleVariation associéeBoucle de câble bayésienneVariation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des bicepsVariation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleVariation associéeCâble Curl à un brasVariation associéeBoucle de prédicateur de câbleContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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