Boucle de traînée de barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à une poulie basse et tenez la barre droite contre les cuisses, en supination à largeur d’épaules.
2. 02Gainez le tronc, gardez les poignets neutres et commencez avec les épaules basses et les coudes près du corps.
3. 03Fléchissez les coudes pour monter la barre tout en les ramenant derrière le buste, afin que la barre reste proche du corps.
4. 04Marquez une pause près du haut de l’abdomen ou du bas de la poitrine lorsque les biceps sont complètement raccourcis, sans hausser les épaules.
5. 05Abaissez lentement la barre selon la même trajectoire proche du corps jusqu’à tendre les coudes, puis replacez-vous.