Drag κάμψη δικεφάλων στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από τη χαμηλή τροχαλία κρατώντας την ίσια μπάρα με ύπτια λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες να ταξιδεύουν ελαφρά προς τα πίσω ενώ η μπάρα μένει κοντά στον κορμό.
3. 03Κάνε curl τραβώντας τη μπάρα κατά μήκος του σώματος αντί να φεύγει μπροστά.
4. 04Κάνε παύση κοντά στην άνω κοιλιά ή στο χαμηλό στήθος όταν οι δικέφαλοι έχουν κοντύνει πλήρως.
5. 05Κατέβασε αργά τη μπάρα στην ίδια κοντινή τροχιά.