Ανάστροφη κάμψη δικεφάλων στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από τη χαμηλή τροχαλία κρατώντας την ίσια μπάρα με πρηνή λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στον κορμό και τους καρπούς ίσιους.
3. 03Κάνε curl τη μπάρα προς τα πάνω χωρίς να γέρνεις πίσω ή να παίρνεις φόρα.
4. 04Κάνε μικρή παύση κοντά στην κορυφή ενώ οι πήχεις μένουν φορτισμένοι.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο μέχρι να τεντώσουν πλήρως οι αγκώνες.