Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaCurvatura de bíceps com cabo
Variação relacionadaCurvatura Bayesiana do Cabo
Variação relacionadaCurvatura de arrasto da barra de cabo
Variação relacionadaBarra de cabo deitada de alta tração para bícepsVariação relacionadaCurvatura de um braço com cabo
Variação relacionadaCurvatura do Pregador de CaboAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma polia baixa com a barra reta nas coxas em uma pegada pronada na largura dos ombros.
- 02Apoie o tronco, mantenha os pulsos neutros e os cotovelos próximos às costelas.
- 03Enrole a barra para cima dobrando os cotovelos sem inclinar-se para trás ou balançar a barra.
- 04Faça uma pausa quando seus antebraços se aproximarem da posição vertical e mantenha um alinhamento firme do pulso.
- 05Abaixe a barra lentamente até a extensão total do cotovelo, mantendo os braços imóveis.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaCurvatura de bíceps com caboVariação relacionadaCurvatura Bayesiana do CaboVariação relacionadaCurvatura de arrasto da barra de caboVariação relacionadaBarra de cabo deitada de alta tração para bícepsVariação relacionadaCurvatura de um braço com caboVariação relacionadaCurvatura do Pregador de CaboContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano