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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um banco de pregador na frente de um cabo baixo e prenda uma alça reta ou EZ.
- 02Apoie os braços na almofada e comece com os cotovelos ligeiramente flexionados.
- 03Curve a alça para cima enquanto os braços permanecem fixos na almofada.
- 04Contraia o bíceps próximo ao topo, sem levantar o peito do banco.
- 05Abaixe lentamente até que os braços fiquem longos, mas não relaxados.
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Variações
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Alternativas
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