Κάμψη δικεφάλων με αλτήρα πάνω σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε πίσω από σταθερή μπάλα με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και παλάμες πάνω.
2. 02Στήριξε και τους δύο βραχίονες πάνω στην μπάλα και σταθεροποίησε τον κορμό.
3. 03Ξεκίνα κοντά στην πλήρη έκταση χωρίς να κυλούν οι ώμοι μπροστά.
4. 04Κάμψε και τους δύο αλτήρες με τους βραχίονες σταθερούς στη μπάλα.
5. 05Κάνε παύση και κατέβασε αργά στο τέντωμα.