Εναλλάξ κάμψη δικεφάλων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πατήστε στο κέντρο του λάστιχου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Κρατήστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα πάνω και τα χέρια τεντωμένα δίπλα στο σώμα.
3. 03Λυγίστε τον έναν αγκώνα και ανεβάστε το χέρι, ενώ το άλλο παραμένει τεντωμένο, και έπειτα αλλάξτε πλευρά.
4. 04Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στον κορμό σε όλη την κίνηση.
5. 05Συνεχίστε εναλλάξ για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις χωρίς να αιωρείτε τον κορμό.