Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο αντίστασης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε στο κέντρο ενός λάστιχου με τα δύο πέλματα και κράτησε από μία άκρη σε κάθε χέρι, με τις παλάμες μπροστά.
2. 02Στάσου ψηλά με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά και αρκετή τάση στο λάστιχο από την κάτω θέση.
3. 03Λύγισε το ένα χέρι προς τον ώμο χωρίς να μετακινείται ο βραχίονας ή να γέρνει ο κορμός πίσω.
4. 04Κατέβασε πλήρως και ελεγχόμενα το χέρι και επανάλαβε με το άλλο.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ μέχρι να ολοκληρωθούν οι καθορισμένες επαναλήψεις και στις δύο πλευρές.