Bizepscurl mit Widerstandsband im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit beiden Füßen in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte ein Ende in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. 02Stell dich aufrecht hin, die Ellbogen nah an den Seiten und genug Bandspannung, um der Bewegung von unten standzuhalten.
3. 03Beuge eine Hand zur Schulter, ohne den Oberarm zu bewegen oder dich zurückzulehnen.
4. 04Senke die Hand vollständig unter Kontrolle und wiederhole es dann mit dem anderen Arm.
5. 05Abwechselnd weitermachen, bis die vorgeschriebenen Wiederholungen auf beiden Seiten absolviert sind.