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Bizeps · Anfänger

Abwechselnder Bizepscurl mit Widerstandsband

Ergänzende Übung mit Widerstandsband für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

BizepsUnterarme

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf das Widerstandsband.
  2. 02Halte das Band mit den Handflächen nach oben und ausgestreckten Armen an den Seiten.
  3. 03Beuge einen Arm nach oben, während du den anderen Arm ausgestreckt hältst, und wechsle dann ab.
  4. 04Achte darauf, dass deine Ellbogen nah am Körper bleiben.
  5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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