Einarmiger hoher Bizepscurl mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband auf Schulterhöhe und stelle dich seitlich hin, wobei der Arbeitsarm dem Anker am nächsten liegt.
2. 02Halte das Band in dieser Hand, hebe den Oberarm etwa auf Schulterhöhe und strecke den Ellenbogen aus, ohne ihn zu blockieren.
3. 03Halte den Oberarm ruhig und strecke die Hand zur Seite deines Kopfes.
4. 04Drücke den Bizeps, ohne mit den Schultern zu zucken, den Oberkörper zu drehen oder den Ellbogen fallen zu lassen.
5. 05Strecke den Ellenbogen langsam aus, mache die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um den anderen Arm zu trainieren.