Curl biceps haut à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à hauteur d'épaule et tenez-vous debout sur le côté avec le bras de travail le plus proche de l'ancrage.
2. 02Tenez la bande dans cette main, soulevez le haut du bras jusqu'à environ la hauteur des épaules et étendez le coude sans le verrouiller.
3. 03Gardez le haut du bras immobile et enroulez la main vers le côté de votre tête.
4. 04Pressez les biceps sans hausser les épaules, sans faire pivoter le torse ni laisser tomber le coude.
5. 05Étendez lentement le coude, effectuez les répétitions prescrites et retournez-vous pour entraîner l'autre bras.