Curl biceps avec bande de résistance alternée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous debout sur le milieu d’un élastique avec les deux pieds et tenez une extrémité dans chaque main, paumes vers l’avant.
2. 02Redressez-vous, coudes près du corps, avec suffisamment de tension pour résister dès le bas du mouvement.
3. 03Amenez une main vers l’épaule en fléchissant le coude, sans déplacer le bras ni vous pencher en arrière.
4. 04Redescendez complètement cette main sous contrôle, puis répétez avec l’autre bras.
5. 05Continuez à alterner jusqu’à avoir effectué les répétitions prescrites des deux côtés.