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Substituto comparávelCurvatura da banda para pressionar
Substituto comparávelQueixo para cima
Substituto comparávelPulldown de aderência reversa
Substituto comparávelRemada baixa sentada na polia
Substituto comparávelRosca de bíceps em péSubstituto comparávelCabo em pé com um braço enrolado em martelo com fixação de cordaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique na faixa de resistência com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Segure a faixa com as palmas voltadas para cima e os braços estendidos ao lado do corpo.
- 03Levante um braço enquanto mantém o outro braço estendido e depois alterne.
- 04Certifique-se de manter os cotovelos próximos ao corpo.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Variação relacionadaRosca de bíceps com barra
Variação relacionadaCurvatura de bíceps com cabo
Variação relacionadaCurvatura sentada com halteres
Variação relacionadaOnda de martelo
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Alternativas
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